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手軽に腸内環境を整える方法

毎日ちゃんとお肌のお手入れをしているのに、お肌の調子がよくならない。そんな経験はありませんか?

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私もその一人です。「腸は肌を映す鏡だ」と、昔からいわれているので、自分の腸内環境を見直すことにしてみました。

生活習慣を整える。ストレスを減らす。適度な運動。バランスのとれた食事。などを思いついたのですが、時間も手間もかかってしまい続けることができませんでした。でも一つだけ続けていることがあります。それは、ヨーグルト+オリゴ糖で腸内の善玉菌を増やすことです。

善玉菌の代表と言えばビフィズス菌ですが、ビフィズス菌だけを摂取しても数を増やすことは出来ないのです。善玉菌のエサが必要で、それがオリゴ糖です。方法はとっても簡単です。

毎日、ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜるだけです。トッピングには、バナナやきな粉、蜂蜜などを一緒に食べています。

トッピングを変えることで飽きることなく続けられるし、実は、バナナやきな粉にもオリゴ糖が含まれているのです。少しだけ注意があります。

オリゴ糖は添加物の少ない高純度のものを選ぶこと。一日の摂取量は、最大で10グラム程。多く摂りすぎるとお腹が緩くなります。

ヨーグルトは、生きたまま腸まで届くビフィズス菌入りを選ぶこと。ビフィズス菌は酸に弱いので、胃酸が薄まる食後に摂ること。これだけで、肌荒れもよくなって、お通じもばっちりになりました。ぜひ、皆さんも試してくださいね。

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